Efeitos do treinamento resistido personalizado na composição corporal de homens adultos: um estudo de caso
Resumo
Introdução: nos últimos anos o treinamento resistido (TR) vem sendo utilizado por muitas pessoas, visando objetivos como estética, saúde e também o rendimento esportivo. Objetivo: avaliar o efeito de 12 semanas de TR personalizado sobre os indicadores da composição corporal. Materiais e Método: estudo de caso longitudinal. A amostra, composta por 04 indivíduos, inativos com idades entre 19 a 53. Foram medidas as variáveis antropométricas para verificação da composição corporal pré e pós 12 semanas de treinamento. O TR teve a duração de 12 semanas, nas quais, os indivíduos tiveram seus treinos periodizados e individualizados. Foram utilizados 2 a 4 séries de 8 a 15 repetições submáximas e máximas, com intervalos de 30 a 45 segundos entre séries e 60 a 90 segundos entre exercícios. Resultados: o TR aplicado, gerou mudanças significativas no aumento da massa, perimetria do toráx, braços e coxas e; redução das medidas das dobras cutâneas nas regiões abdominal e subescapular. Conclui-se: que o TR personalizado pode gerar alterações significativas nas variáveis antropométricas, dobras cutâneas e massa magra.
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