Obesidade e exercício fí­sico: os benefí­cios do exercício intermitente de alta intensidade no processo de emagrecimento

Resumo

O exercício físico juntamente com a reeducação alimentar, vem sendo utilizado como a principal ferramenta não medicamentosa nos programas de emagrecimento. O objetivo do estudo foi verificar as vantagens (ou desvantagens) do método de exercícios físicos utilizando altas intensidades, através de estímulos variados ou intervalados, na redução de gordura corpórea e manutenção da composição corporal. A metodologia empregada neste estudo foi revisão sistemática, que se baseia em estudos primários, utilizando métodos previamente definidos e explícitos para identificar, selecionar e avaliar criticamente pesquisas consideradas relevantes. Os resultados apresentados no presente estudo de revisão evidenciam que os exercícios intermitentes de alta intensidade utilizados em programas de treinamento físico com o objetivo de emagrecimento, podem auxiliar de maneira importante a redução de gordura corporal em sujeitos com sobrepeso e obesidade. O método apresentou vantagens no momento da execução, e, principalmente, no período pós-exercício, já que proporcionou maiores níveis da taxa metabólica de repouso e no consumo excessivo de oxigênio após o exercício por um período de tempo maior comparado com o treinamento contínuo de baixa intensidade. Isso sugere que o modelo de treinamento de alta intensidade com estímulos intervalados produz um dispêndio energético total maior (durante a execução e no retorno aos níveis de repouso), e isso é fundamental quando nos referimos ao desequilíbrio intencional do balanço energético.