The changes of body composition after aerobic training, continuous and in intervals

Abstract

O foco desse estudo foi observar as mudanças dos aspectos da composição corporal posteriormente aos estímulos do treinamento aeróbico contínuo e intervalado, durante 3 meses e com freqüência semanal de 3 vezes com realização de 30 minutos de atividade proposta. Obtidas especificamente em mulheres adultas, com idade entre 25 a 30 anos, com no mínimo 4 semanas de treino. No início, foram realizadas avaliações físicas anteriormente aos treinamentos e ao final do período de intervenção, que foram compostas de medições de massa corpórea (MC), estatura(H), perimetria(P), dobras cutâneas (DC) (tricpital, supra-ilíaca e coxa), utilizando-se o protocolo de Pollock (1980), percentual de gordura (%G). Como resultado do método aeróbio contínuo tem-se o peso corporal em Kg (64,79 para 61,17), percentual de gordura em % (24,49 para 21,25), dobra tricptal em mm (23,25 para 20,91), dobra supra-ilíaca em mm (22,58 para 20,49), dobra coxa em mm (26,01 para 23,30). Como resultado do método aeróbico intervalado tem-se o peso corporal em Kg (63,39 para 57,93), percentual de gordura em % (25,53 para 21,10), dobra tricptal em mm (22,71 para 20,02), dobra supra-ilíaca em mm (21,28 para 18,53), dobra coxa em mm (25,75 para 21,35). Este estudo mostrou que os treinamentos propostos foram capazes de modificar a composição corpórea, entretanto não demonstraram grandes diferenças entre um e outro.